نادعلی آنلاین Nadali Online

تاثير مثبت فراواني که چند مرتبه شنا در طول يا عرض استخر بر سلامت ما ميگذارد، باورکردني نيست.

تاثير مثبت ورزش بر سلامت روحي و جسمي ما غير قابل انکار است. بهترين حالت، زماني است که شما برنامه ورزشي خاصي که متناسب با شيوه زندگي، علايق و شرايط جسميتان باشد برگزينيد، زيرا ورزش کاري است که بايد از آن لذت ببريد.

اگر در فصل تابستان، گرما شما را از انجام ورزش منصرف ميکند، به جاي آنکه ورزش را قطع کنيد، به شنا بپردازيد. شنا نه تنها موجب طراوت و شادابي ميشود، بلکه ميتواند تاثيري معجزه آسا بر جسم و از بين رفتن آن کيلوهاي اضافه بگذارد.

نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان (1)
مرکز تحقیقات غدد و متابولیسم

مخاطرات ورزشي واترپلو

آب و آسيب

   واترپلو ابتدا به صورت بازي راگبي كه نوعي فوتبال است در رودخانه ها انجام مي شد. اين بازي در اسكاتلند و انگلستان طرفداران بسياري داشت. سپس به تدريج شكل قديمي آن تغيير يافت و به بازي مدرن واترپلو تبديل شد. در سال 1900 اين ورزش به طور رسمي وارد المپيك شد. تعداد بازيكنان در هر تيم، هغت نفر است كه يك نفر دروازه بان و بقيه بازيكنان اصلي محسوب مي شوند.

افرادی که شکایت دارند، همیشه خسته هستند، می‌توانند به یک راه‌حل ساده متوسل شوند: کمی ورزش سبک انجام دهند.
به گزارش خبرگزاری رویترز یک بررسی جدید در دانشگاه جورجیا نشان می‌دهد فعالیت جسمی سبک مرتب مانند راه‌رفتن تفریحی می‌تواند میزان انرژی فرد را تا ۲۰ درصد افزایش دهد و میزان خستگی را تا ۶۰ درصد کاهش دهد.
این پژوهشگران می‌گویند اغلب ما فکر می‌کنیم که فعالیت جسمی به خصوص هنگامی که از قبل احساس خستگی کنیم، باعث فرسودگی بیشتر ما می‌شود.اما این بررسی نشان می‌دهد ما ورزش مرتب به خصوص در افرادی که زندگی بیحرکتی دارند، در واقع باعث احساس داشتن انرژی بیشتر می‌شود.

فهرست مطالب فیزیولوژی فعالیت بدنی

مقدمه

موضوع اصلی فیزیولوژی ورزش

آغاز علم آناتومی و فیزیولوژی

پیدایش فیزیولوژی فعالیت بدنی

فیزیولوژی فعالیت بدنی در عصر حاضر

فیزیولوژی فعالیت بدنی در دیگر رشته ها.

واکنش فیزیولوژی کوتاه مدت نسبت به ورزش

ورزش شنا یكی از محبوب ترین ورزشها در بین اقشار مختلف مردم است. فردی كه شنا می كند، نه تنها از این طریق احساس راحتی و نشاط می كند بلكه در اثر شنا كردن قابلیتهای جسمانی خود را از قبیل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مفاصل شانه و مچ پا افزایش می دهد. ورزش شنا ورزشی است كه از سن نوزادی تا سن كهنسالی میتوان آنرا انجام داد و به طور كلی ورزشی است كه هیجان و اضطراب را كاهش داده، عضلات را قوی و محكم كرده و بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازد و باعث می شود كه فرد انرژیی بیشتری برای انجام كارهای روزانه خود كسب كند

ناهيد سادات حياتي؛مي دانيم توجه علم به ورزش، يكي از اصول اساسي در توسعه آن به شمار مي آيد.

در حال حاضر، توسعه، اساسي ترين مقوله ي مورد بحث در امر ورزش است. بر همين اساس، مي توان در جهت توسعه و گسترش ورزش بانوان ضمن سالم سازي و پويايي محيط هاي ورزشي، كاربردهاي علمي ورزش را در زمينه هاي مختلف فعاليت هاي تربيت بدني و ورزش مدنظر قرار داد. بايد فضاي لازم براي زايش و بالندگي فرهنگ علمي ورزش در محيط زندگي زنان فراهم گردد، به گونه اي كه ورزش جزو جدا نشدني از زندگي آنها شود و به تدريج به آن خو گيرند.

جايگاه مديريت علمي در ورزش

دبير علمي شانزدهمين كنگره فيزيوتراپي ايران گفت: با توجه به روش درماني فيزيوتراپي و آب درماني كه براي درمان آرتروز وجود دارد شنا بهترين ورزش براي بهبود "آرتروز" است.

دكتر"حسين باقري" در حاشيه برپايي شانزدهمين كنگره فيزيوتراپي ايران در گفت و گو با خبرنگارعلمي ايرناافزود:فرد مبتلا به آرتروز در حين شنا كردن چون وزن و سنگيني بدن خود را كمتر احساس مي‌كند انعطاف پذيري بدنش بيشتر مي‌شود و در نتيجه حركات را هم بهتر انجام مي‌دهد.

به گفته يك جراح و متخصص ارتوپد،انجام حركات منظم ورزشي و به دنبال آن كاهش وزن از روشهاي موثر در درمان اختلال آرتروز مي‌باشد.

دكتر "غلامعلي عكاشه" عضو هيات علمي انجمن جراحان ارتوپدي ايران روز سه شنبه در حاشيه برپايي سيزدهمين كنگره جراحان ارتوپد ايران در گفت و گوي اختصاصي با خبرنگار گروه علمي ايرنا با اعلام اين خبر افزود:بطور كلي ورزش و بخصوص شنا كردن از راههاي موثر در درمان آرتروز است.

وي گفت:آرتروز و بخصوص آرتروز زانو جز اختلالات شايع سيستم استخواني و اسكلتي هستند كه عوامل مختلفي در بروز آن تاثير دارد.

دكتر عكاشه اضافه كرد:از جمله اين عوامل افزايش سن،اضافه وزن،عدم تحرك و فعاليت و تروماها يا ضربه‌ها و بد استفاده كردن از عضو مي‌باشد كه در نتيجه اينها مفصل دچار اختلال مي‌شود.

آرتروز شایعترین بیماری مفصلی در انسان است . در کشورهای توسعه یافته ، التهاب مفصل زانو علت ناتوانی طولانی مدت در سالمندان به شمار می رود.
. سن قوی ترین عامل خطر زا جهت ایجاد بیماری است .در یک تحقیق بعمل آمده تنها ۲٪ زنان زیر ۴۵ سال دچار آرتروز بودند ولی میزان شیوع در زنان بالای ۴۵ تا ۶۴ سال ۳۰٪ و بالای ۶۵ سال ۶۸٪ بوده است .
. ضربه های شدید و استفاده مکرر از مفاصل نیز از عوامل خطرزای مهمی برای آرتروز محسوب می شوند. الگوهای درگیری مفاصل تحت تأثیر اضافه بار تحمیل شده بر مفاصل در اثر مشاغل یا سرگرمی ها می باشد.برای مثال :
. آرتروز مچ پا در بالرین ها ، آرنج و مفصل کف دستی – انگشتان درشت پرتاب کننده های توپ بیسبال ، شایع است در حالیکه در افراد عادی آرتروز هیچ یک از مفاصل فوق شایع نیست .

بيماري استئوآرتريت که اصطلاحاً آرتروز ناميده مي شود، يک اختلال يا نارسايي در مفاصلي است که به شکل طبيعي داراي حرکت هستند (مفاصل ديارتروديال). در بيشتر موارد علت خاصي براي بيماري پيدا نمي شود که به اصطلاح اين نوع را ايديوپاتيک يا بدون علت مشخص مي نامند.
   
    در مورد انواع ثانويه يا داراي علت مشخص مي توان موارد زير را به عنوان عامل معرفي کرد: ضربه حاد، شکستگي ها، ضربه هاي کوچک اما مکرر، مشکلات مادرزادي يا تکاملي، عوامل مکانيکي، ديسپلازي هاي استخواني، اختلال هاي سوخت وساز، اختلال هاي غدد درون ريز مثل ديابت قندي، چاقي، کم کاري تيروئيد، بيماري هاي مربوط به رسوب کلسيم، عفونت استخواني يا مفصلي، نقرس، آرتريت هاي التهابي، موارد نوروپاتيک، سرمازدگي اندام، هموگلوبينوپاتي ها مثل تالاسمي.
    
   

عوامل مؤثر در ايجاد آرتروز عبارتند از: سن، جنس، نژاد، محيط جغرافيايی، تراکم استخوانی، چاقی، افزايش اوره خون، افزايش کلسترول خون، فشار خون بالا، ضربه و بيماريهای زمينه ساز مثل ديابت و غيره .

 برای آرتروز مداوايی وجود ندارد. هدف درمان عبارتست از، کاهش درد، حفظ قدرت تحرک و به حداقل رساندن معلوليت، که شامل آموزش بيمار، کم کردن وزن، استفاده مناسب از عصا و وسايل کمکی،  ورزش، داروها و در نهايت گچ گيری بريس و يا اعمال جراحی است.

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند طولانی تر و سالم تر از اشخاص بی تحرک زندگی می کنند. از آنجا که آرتروز مفاصل تحمل کننده وزن , فعالیت فیزیکی و میزان فعالیتی که یک شخص می تواند انجام دهد را کاهش می دهند , مبتلایان به این وضعیت در افزایش خطر فشار خون , چاقی , دیابت , و بیماری قلبی عروقی , یعنی بیماری های مربوط به عدم فعالیت, قرار دارند. تنها 24% مبتلایان به آرتریت , سطحی از فعالیت فیزیکی را گزارش می کنند که برای کسب سلامتی کافی هست, 75% از آنها بی فعالیت یا دارای فعالیت ناکافی هستند. آرتریت علت اصلی بی فعالیتی یا فعالیت محدود سالمندان است و همچنین نسبت به بیماری قلبی, فشار خون , نابینائی یا دیابت عامل مهم تری در کاهش فعالیت می باشد. مطالعات بر روی سلامت قلبی- عروقی نشان داده اند